13 de enero de 2023

5 hábitos para lograr tu mejor versión en 2023

Para la mayoría de las personas, un año nuevo significa un nuevo comienzo, una oportunidad para enterrar el pasado y hacer todas esas cosas que quedaron pendientes el año pasado para mejorar nuestras vidas. 
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5 hábitos para lograr tu mejor versión en 2023

Para la mayoría de las personas, un año nuevo significa un nuevo comienzo, una oportunidad para enterrar el pasado y hacer todas esas cosas que quedaron pendientes el año pasado para mejorar nuestras vidas. 

Tendemos a echar la vista atrás a 2022 y pensar en todo lo que nos gustaría cambiar o evitar drásticamente.

Tener una mejor rutina de cuidado de la piel, seguir una dieta más limpia, añadir nuevas vitaminas a tu alimentación o aumentar los pasos diarios son algunos de los muchos propósitos que mucha gente se marca a principios de año. Estos objetivos no tienen por qué ser enormes o cambiar tu vida, sino que deben ser pequeños hábitos diarios que puedas incorporar a tu rutina.

Cuidar su cuerpo es una parte esencial de su bienestar que repercutirá inmediatamente en su productividad, las relaciones en su vida y su salud en general.

Dicho esto, vamos a repasar unos sencillos pasos que te ayudarán a conseguir una mejor versión de ti mismo este 2023.

1. La regla 80-20

Cuando se trata de comer de forma saludable, adoptar un enfoque de pavo frío nunca es la solución. Por eso esta regla del 80-20 es muy recomendable a la hora de cambiar nuestros hábitos de nutrición pero sin demasiadas restricciones.

Que el 80% de tu dieta consista en alimentos vegetales y naturales como frutas, verduras, legumbres, especias, frutos secos, semillas, cereales integrales, legumbres y aceites, y el 20% de tu dieta puede ser lo que quieras y lo que te apetezca: donuts, patatas fritas, chocolate...

Esta regla no se centra en dietas o restricciones, sino en elegir más alimentos que den felicidad y energía a tu cuerpo y mente.

2. Mantente activo

Ser activo no significa salir a correr 10 km todos los días. Sin embargo, es esencial mover un poco el cuerpo cada día, ya sea aparcando el coche un poco más lejos de casa, subiendo las escaleras una vez al día en vez de coger el ascensor, dando largos paseos con los perros o quedando con un amigo para hacer senderismo juntos. 

También puedes establecer una cantidad mínima de pasos diarios que debes dar antes de que acabe el día. Hay muchas aplicaciones que llevan un registro de tus niveles de actividad, y es realmente fácil convertirse en un divertido reto para ti mismo.

3. Duerma suficientes horas.

Para llevar una vida más sana y equilibrada, además de una buena alimentación y ejercicio regular, es importante dormir bien. Y no sólo significa dormir siete, ocho o diez horas seguidas, sino que el tiempo que dormimos debe proporcionarle un descanso de calidad.

Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias y acostarse y levantarse siempre a la misma hora. También es importante que apagues todas las pantallas 30 minutos antes de irte a dormir y que, cuando suene el despertador, hagas lo posible por no darle a "snooze". Estos pequeños cambios en tu sueño supondrán una gran diferencia en la calidad de tu estilo de vida que te permitirá tener un día lleno de energía. 

4. Mejora tu rutina diaria de cuidado de la piel

Se dice que tu piel es un reflejo de ti mismo, de tu estilo de vida y de tu bienestar. El estrés, la contaminación, la ansiedad y muchos otros factores pueden contribuir a un rostro cansado y de aspecto poco saludable. Para mantener el resplandor de tu piel, es esencial cuidarla a diario, al menos por la mañana y antes de irte a dormir, utilizando ingredientes naturales y fórmulas limpias.

5. Autocuidado 

Cuidarse es algo que debe ser una prioridad cada día. Alimentar el cuerpo, la mente y el alma es esencial para llevar una vida feliz, sana y resistente.

Darnos un capricho con tratamientos de belleza o cosméticos de vez en cuando, disfrutar de una buena comida y comprarnos un par de zapatos nuevos también puede ser una forma de autocuidado.

Además, estas formas de cuidarte te ayudarán a sentirte más segura de ti misma. 

Los tratamientos mínimamente invasivos, como los rellenos de ácido hialurónico, son un ejemplo perfecto de ello, ya que son una solución eficaz para lograr resultados rápidos y perceptibles con un tiempo de inactividad mínimo.

Los rellenos faciales y corporales de la marca alemana HYAcorp abordan una amplia gama de tratamientos: transformación corporal, calidad de la piel, contorneado y rejuvenecimiento.

Si lo que busca es potenciar su piel para que tenga un aspecto más sano y luminoso, el tratamiento con HYAcorp Fine es el camino a seguir.

Si desea realzar algunas zonas de su cuerpo, como los glúteos, HYAcorp MLF2 es su elección.

Póngase en contacto con nosotros si desea más información sobre algún tratamiento concreto.

Los tratamientos no quirúrgicos le ofrecen distintas variedades de soluciones que pueden satisfacer sus necesidades y, en general, ayudarle a sentirse mejor y a aumentar su confianza.

En resumen, recuerde que estos propósitos no deben ser perfectos desde el primer día. Fallarás una, dos o incluso más veces.... Y no pasa nada. No te agobies ni te angusties si no alcanzas todos y cada uno de los objetivos, al menos lo estás intentando, y esto es una maratón, no un sprint.

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